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幸福秘笈（第2页）

3。每件事须做到完美

小赵是某学校的语文老师。他最近常常抱怨工作量大，经常加班，最让他痛心的是学生对于他任劳任怨的行为并不理解。经了解发现，小赵平时一丝不苟，教学认真负责，尤其在批改作业方面。学生每次上交的作业和试卷，他都认真批改，即使有一个错字，也要让学生反复订正，直到全对为止。这样，学生的作业和试卷基本上都要来回批改三遍。他自己感到很累，教学效果也没有他预计得好，最令他不解的是部分学生和同事对他的这种方式颇有微词。

从小我们接受的教育是完美主义教育，如字要写得整齐漂亮、笔记要工整、考试完后要反思为什么得了95分而不是满分。受完美主义思想的影响，人们常常追求心目中的完美，尤其注重细节。这类人常见的思维模式有“我应该学习再努力一点”“我晚上应该把所有的家务都做完”“我应该把试卷再检查一遍”等。这使他们对任务完成的质量有很高的要求，希望做到尽善尽美。然而，他们常常在规定的时间内收效并不明显，却使自己与其相关的人群感到压力很大，进而使幸福远离自己。

4。今天的事，明天还可以再做

有一位艺术家很想画出一幅能再现圣母玛利亚最为完美的形象的画像。可是，他一直都没有动手。他认为对于圣像而言最为重要的就是姿势和配色，只有这两个问题解决了，圣像才能画出来。他整天设想画像的姿势和配色，想到很多姿势，但总觉得不够完美，而他要寻找能够表现圣母形象的更好姿态。对于色彩也是如此，他总能找到不满意的地方。就这样，拖了一天又一天，他的画还是没有画出来。当朋友问他圣母画好了没有，他说，最完美的圣母画像怎么可能那么容易就画好了呢？一年过去了，他的画还是没有画好。朋友又问，他还是那样回答。若干年过去了，他还是没有动笔，他的朋友已经不再追问了。许多年里，为构思人物的姿态和画面色彩，他几乎没有时间做其他的事情，然而圣母姿态和画面色彩也仅仅是停留在他的构思中而已。直至他去世，这幅他构思了一辈子的“名画”也没有问世。

这位画家为什么会失败呢？原因只有两个字——拖延。拖延是一种恶习，它会侵蚀人的意志和心灵，把人的能量消耗于无形之中，阻碍人的潜能的发挥。更严重的是，这使当事人往往会陷入恶性循环：做事拖延—完不成工作或完成效果不好—情绪低落—工作效率下降—意义感缺乏—再次拖延。

很多人在做事情的时候总是等到所有的条件都具备的时候才会采取行动，殊不知，良好的条件是等不来的。在学习、工作、生活中，极少碰到“万事俱备，只欠东风”的境遇，我们在一般情况下不可能等到所有的条件都比较完善时才开始工作，即使在这种既定的环境中，即使在现有条件下，我们同样可以把事情做到最好。而事情的完成有助于提升我们的存在感与意义感，增强我们的幸福感知。因此，我们应该克服拖延，通过行动去创造更为有利的条件。因为只要认真做起来，即使十分微小的事情，哪怕仅仅做了五分钟，也是一个极好的开端，就能带动我们着手做更多的事情。

5。意外的打扰

不在计划内的打扰是让人烦恼的消耗时间的事情之一。电话、同学过来聊天、朋友问候，以及其他紧急情况都是对正常工作的打扰。意外的打扰对复杂的工作伤害最大。喜欢在寝室学习的同学经常会有这样的经验，一道难题好不容易有点眉目了，被人打扰后再也想不起来了。在寝室里看书，接几个电话，一上午就过去了。因此，不期望的打扰会让人很沮丧。

综上所述，个体不合理的信念和意外的打扰等因素均会打乱我们原有的时间安排，造成生活的混乱，影响到任务的完成，进而弱化我们的成就感与存在感，使幸福感离我们越来越远。因此，在提升幸福感时，应该尽量克服这些时间管理陷阱。

三如何进行时间管理来提高幸福感？

一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。时间管理专家站在那些高智商、高学历的学生面前说：“我们来做个小测验。”然后，他拿出一个约3。79升的广口瓶放在他面前的桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗？”所有学生应道：“满了。”时间管理专家反问：“真的？”他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二次问道。但这一次学生有些明白了。“可能还没有。”一位学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌下拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满！”学生们大声说。他再一次说：“很好。”然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口平。他抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么？”一个心急的学生举手发言：“它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！”“不！”时间管理专家说，“那不是它真正的意思。这个例子告诉我们：如果你不是先放大石块，那你就再也不能把它们放进瓶子里了。那么，什么是你生命中的大石块呢，与你爱的人共度时光，你的信仰，教育，梦想，或是和我一样，教育指导其他人？切切记得先去处理这些大石块，否则，一辈子你都不能做到。”

我相信很多同学都听过这则故事，它告诉我们在时间管理中要找到生活中的大石块。那么我们如何做，才让时间管理更有效，让幸福靠近我们呢？

1。明确人生目标

穿越玉米地

有一年，一群意气风发的天之骄子从美国哈佛大学毕业了，他们即将开始穿越各自的玉米地。他们的智力、学历、环境条件都相差无几。在临出校门前，哈佛大学对他们进行了一次关于人生目标的调查。结果是这样的：

27％的人，没有目标；

60％的人，目标模糊；

10％的人，有清晰但比较短期的目标；

3％的人，有清晰而长远的目标。

以后的25年，他们穿越各自的玉米地。25年后，哈佛大学再次对这群学生进行了跟踪调查。结果如下：

3％的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；

10％的人，他们的短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层；

60％的人，他们安稳地生活与工作，但都没有什么特别成绩，几乎都生活在社会的中下层；

剩下27％的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。

其实，他们之间的差别仅仅在于25年前，他们中的一些人知道为什么要穿越玉米地，而另一些人则不清楚或不很清楚。

在上面《穿越玉米地》这则短文中，我们可以看出目标对我们生活的重要意义。目标是衡量一个人行为的尺度。目标使我们明确要做什么事，将要从中获得什么。没有目标，我们的眼前将是混沌一片。正谓人无远虑，必有近忧。只有给自己设定了目标，才会在繁杂的日常生活中保持清醒的头脑。有了目标，即使工作压力再大，也会遵照正确的优先原则，充分发挥自己的能力，快速、自信地得到自己想要的。而目标的达成是影响生命意义的核心因素之一。此外，目标可以给人们指明工作的重心及行为的方向。有目标的人通常对未来充满了期待感。我们一旦确定了目标，并坚持去追求它，就仿佛插上了翅膀，潜力就被激发出来了。

综上，目标使我们的生活变得更有意义感，使我们有更强的方向感，并对未来充满了期待。而意义感及对未来的期待感本身就是幸福感的核心元素之一，因此，明确目标可以提升幸福感知。