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幸福秘笈（第1页）

幸福秘笈

当人们有明确的行动目标，并且把自己的行动与目标不断加以对照，清楚地知道自己的行进速度和与目标的距离时，行动的动机就会得到维持和加强，人就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。这就是为什么有目标、有里程碑的一组会做得更好。这其实就是目标的动力作用。当然，这个动力作用产生的前提是个人积极为实现目标而努力，没有这个努力，就不会有小步子的实现，目标的动力作用将大为削弱。

其实目标不只有动力作用，还有桥梁和指向作用，对于增强我们的幸福感有非常重要的意义。

一目标及其作用

一个人无论现在多大年龄，他真正的人生之旅是从设定目标的那一天开始的。不知道向哪个方向行驶的小船，到哪儿都是逆风。为了进一步理解这句话，让我们来看以下故事。

比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年有数以万计的旅游者来到这儿。可是在肯·莱文发现它之前，这里还是一个封闭而落后的地方。这儿没有一个人走出过大漠，据说不是他们不愿离开这块贫瘠的土地，而是尝试过很多次都没有走出去。肯·莱文当然不相信这种说法。他用手语向这儿的人问原因，结果每个人的回答都一样：从这儿无论向哪个方向走，最后都还会转回到出发的地方。为了证实这种说法，他做了一次试验，从比塞尔村向北走，结果三天半就走了出来。

比塞尔人为什么走不出来呢？肯·莱文非常纳闷，最后他只得雇一个比塞尔人，让他带路，看看到底是为什么。他们带了半个月的水，牵了两峰骆驼，肯·莱文收起指南针等现代设备，只拄一根木棍跟在后面。十天过去了，他们走了大约八百英里的路程，第十一天的早晨，他们果然又回到了比塞尔。这一次肯·莱文终于明白了，比塞尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本就不认识北斗星。

在一望无际的沙漠里，一个人如果只凭着感觉往前走，他会走出许多大小不一的圆圈，最后的足迹十有八九是一把卷尺的形状。比塞尔村处在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里没有一点儿参照物，若不认识北斗星，又没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。肯·莱文在离开比塞尔时，带了一位叫阿古特尔的青年，就是上次和他合作的人。他告诉这个青年：“只要你白天休息，夜晚朝着北面那颗星走，就能走出沙漠。”阿古特尔照着去做，三天之后果然来到了大漠的边缘。阿古特尔因此成为比塞尔的开拓者，他的铜像被竖在小城的中央。铜像的底座上刻着一行字：新生活是从选定方向开始的。

所以设立目标是我们幸福旅程的开始。

目标作为激发个人、令人渴望的未来事件，行为所要达到的最后目的，可以激励个体逐步向前行进。可以说，目标对于个体的成长与幸福有至关重要的作用。目标与幸福的关系，我们放在稍后再讲，下面与大家重点分享目标有哪些重要作用。

1。桥梁作用

目标是现在基础上的未来。比奇（Beach，1990）认为，人们对自己未来所处情景的构建会把现在和未来连接起来，并为以后追逐目标的决策提供基础。马库斯和纽瑞尔斯（Markus&Nurius，1986）认为，生活中的个体会通过自我想象的创造、自己未来如何做、自己如何看或感知未来等，把自己的未来带入现在的生活之中，把未来潜在的结果和自己目前的状态联系起来。比如，一位大学生想在大学期间拿到驾照，他会想象自己拿到驾照后可以开车的状态，也会想象为了拿驾照一定要参加十几天到二十天的培训，想象考试的情景，这时，未来与现实连接起来了：自己决定在哪个时期去报名参加培训？选哪个驾校？等等。目标就这样把我们的现在与期望的未来联系起来了。没有目标，可能现实不会朝我们想要的方向发展。我们如果没有想过要考驾照，就不会想到要安排参加培训的时间。

作为连接现在和未来的桥梁，目标允许未来和现在双向流动。凯勒（Koehler，1991）指出，个体已有的知识和当前的心情会影响其未来目标的构建，反过来，已构建的未来目标也会影响人们现在的认知和感情状态。明确想象出自己未来是什么样的个体，更可能高估自己想象中的事件发生的可能性，并且比那些没进行这样预测的个体更可能从事与想象中的事件相关的行为。

没有目标这个桥梁，现在和未来可能会有鸿沟，我们可能会觉得，未来太遥远，未来太模糊，于是随波逐流，得过且过。

2。指向作用

卡尼欧和罗斯（Karniol&Ross，1996）认为，目标可以引导个体的思维、注意和记忆。思维以目标为开端，没有目标，思维便无法进行。当个体努力实现自己的目标并评价其进展时，目标便占据了人们的全部注意。有了目标，我们的注意力和思维活动就有了清楚的指向。例如，一位大学生从来没有想过要考驾照，那么他就不会在意相关的广告和新闻信息，尽管这些信息可能每天都在他身边，但他仍然会“视而不见”。可见，人们的认知活动，其实是需要一定的目标来指示的。

目标除了指引我们的认知以外，更重要的是指引着我们的行为及其选择。例如，一位大学生进入大学以后，给自己定下的目标是考上一所“985”学校的研究生。那么他在大学里可能会大量地收集关于学校、专业、考研科目等的相关信息；在玩游戏与学习面前，他会选择学习；在一般科目与考研科目的时间安排上，他会把更多的时间花在考研科目上；等等。没有目标的指引，在遇到类似冲突时，他可能会随意选择，在生活中转圈。

3。动力作用

在追求目标的过程中，一些近期小目标的实现会让人产生自豪或快乐的情绪，或者让人收获到实在的利益，从而激发人们追求长远大目标的动力。回到本章“开启幸福”的小故事，有了里程碑，人们每到一个里程碑时，都有目标达成后的成就感，这种成就感就是继续追求目标（到达终点）的动力。而那些没有看到里程碑的人，缺少这些源源不断的动力，特别是目标指向不明的人，更缺少这种动力，于是更容易放弃。研究表明，个体的未来目标可加强其行为动力的强度，促进概念学习，争取更好的成绩，个体也有更强的坚持性。（Simoe&Late，2004）

当然，并不是所有的目标都有一样的动力作用。一般来说，个体可以孕育自己的目标（自我目标），发展与他人目标相一致的目标（与人共享目标），也可以采纳他人提出的目标（他人指定目标）。自从心理动力学产生以来，很多社会心理学家认为自我目标或与人分享目标比他人指定目标更具有动力性，指定目标本身破坏了人们从事活动的兴趣。（Deci&Ryan，1985）所以如果目标是自己想要的，其动力作用可能更强。

目标要发挥强大的动力作用，还需要个体制订计划的策略。在现实生活中，大多数人不是没有目标，他们的目标很多，很大，很美好，可总是想法很美好，现实很残酷，根本原因就是他们没有合理地构建远景目标，没有把远景目标分为多个近景目标，然后再制订一些具体的计划。个体究竟该如何制订计划以实现远景目标呢？杰勒德（Gerard，1998）指出，当被要求写下自己的未来目标，并写下设置目标的步骤、每个步骤要进行的活动、每项活动可能产生的积极和消极的结果、每项活动获得成功的机会和目标对自己的重要性时，那些学习好的学生比学习不好的学生对于怎样进行活动、设置目标有更好的想法。

经过以上分享，大家应当清楚目标对我们的重要意义了。接着，再与大家分享目标与幸福有什么关系。

二目标与幸福

目标与幸福之间有直接关系，也有间接关系，而且二者间的关系还会转换。

目标的实现可直接使人产生幸福感，因为它能直接满足人们的需要。当人们达到目标时会产生快乐，而偏离目标或失败时则会痛苦。埃蒙斯（Emmons）曾研究了大学生21天的生活日记。结果显示，为学习成绩努力的人，在其经历成功时更能够体会到强烈的幸福感。同样，致力于发展友谊的人在经历这些积极的成功事件（如避免人际关系的矛盾）时，更能够体验到幸福感。目标的实现还能通过自我效能感影响人们的幸福感。成功的体验会使人们更相信自己的能力，建立起强大的自我效能感，从而提高幸福感。这一点，大家都明白，在此就不举例了。