吞噬小说网

二回答问题（第2页）

沙赫特的理论强调了认知在情绪产生中的作用，我们感受到的情绪既取决于我们对内部生理状态的评估，也取决于我们对所处外部环境的评估。但是认知在情绪中扮演的角色并没有那么简单。下面我们介绍一个经典的吊桥研究。

在研究中，一位极具魅力的女性研究者在人行桥的一头，对刚走过来的男生被试提问。研究者假装正在研究“风景对创造力的影响”，要求被试写一个关于图片的简短故事。她还告诉被试，如果他们想要知道这一研究的更多信息，可以打电话给她。研究是在两种不同的人行桥上进行的，一种是一座安全稳固的桥，另一种是一座摇摇晃晃、跨越深谷的吊桥，以便激发被试的生理唤醒。

研究结果表明，走过摇摆吊桥的被试所写出的故事，比那些走过安全人行桥的被试写出的故事包含更多的性意象，同时打电话给女研究者以“获取更多信息”的人数多四倍。显然，走过吊桥的男生被试误认为自己是因为被女性研究者吸引而兴奋的。

这说明情绪源于对刺激和生理唤醒的认知解读，然而，人们有时候会把生理唤醒归因于错误的刺激，如女研究者。

资料来源：津巴多，约翰逊，麦卡恩等，2016。

（六）试评述情绪的动机—分化理论。

情绪的动机—分化理论是伊扎德在20世纪70年代初提出的一种情绪理论。该理论的基本观点如下：

1。情绪是分化的

伊扎德从进化的观点出发，提出大脑新皮质体积的增长与功能的分化、面部骨骼肌肉系统的分化，以及情绪的分化是平行、同步的。情绪的分化是进化过程的产物，具有灵活多样的适应功能，在有机体的适应和生存上起着核心作用。每种具体的情绪都有其发生的渊源和特定的适应功能。

2。情绪是人格系统的组成部分

伊扎德认为，人格由体内平衡系统、内驱力系统、情绪系统、知觉系统、认知系统和动作系统六个子系统组成。其中，情绪是人格系统的组成部分，它和内驱力、认知等系统存在相互作用，成为人格系统的核心动力。例如，人在口渴时出现的喝水动机，主要是由口渴时的焦躁情绪，而不仅仅是由生理驱力所引起的。相反，在极度悲伤或愤怒时，饥饿内驱力则可能被削弱。将情绪与人格联系在一起，体现了他在人格研究中的生物—社会取向。

3。情绪自身也是一个复杂的系统

伊扎德认为，情绪包含着神经生理、表情行为和情感体验三个独立的子系统，这三个系统也是相互联结和相互作用的。例如，面部表情可以激活某种特定的情绪，而压抑这种表情则会削弱相应的情绪。当你做出微笑表情的时候，可能就会体验到愉快的情绪；当压抑微笑的表情时，愉快的情绪则可能同时也被削弱了。

动机—分化情绪理论经历了近40年的不断发展和拓宽，已经形成一个规模庞大，具有广泛应用价值的理论体系，并在情绪领域的研究中产生了重要影响。但是，伊扎德把基本情绪都看成是先天的，具有明显的遗传决定论的倾向。此外，该理论推测性的结论较多，有些观点缺乏实验依据。

（七）情绪调节的基本策略有哪些？

情绪可以而且需要调节，下面是日常生活中调节情绪的一些策略。

1。情境选择策略

情境选择策略也称为回避与接近策略。这是我们平日使用的最理想的一种减压方法。如果一个朋友多次提起令人极其苦恼的话题，你可以在他提起这个话题时走开，也可以转换话题。如果还不行，你可以直接告诉朋友，你觉得这个话题让人难受，不想继续谈论。当你成功地处理或改善了环境，你就会减少压力的来源。

2。控制和修正策略

这是一种更为积极的策略，它是通过改变情境中各种不利的情绪事件，进而通过控制情境来控制情绪的过程或结果的。例如，想象自己在迎接挑战时的作为，就有可能获得一种控制感。一项研究，要求第一次怀孕的女性想象并描述自己在分娩以及抵达医院时的场景，发现能准确、详细描述这种情境的孕妇在后来分娩时的恐惧最小。

3。重评策略

重评策略也叫认知改变策略，即通过改变对情绪事件的理解和评价进行情绪调节。例如，你找工作时，可能都被拒绝了，在这种情形下，如果你换一个角度考虑问题，如“可能这些工作不适合我”，常常就会找到更好的办法来处理事情。控制你的评价或者控制对困难情境的解释，你就有可能减轻对消极情绪的感受。

4。表达抑制策略

它是指抑制将要发生或正在发生情绪的表达行为，即压抑情绪表达。在一些情境下，我们可能迫于压力需要控制自己情绪，不去考虑自己内心的感受。想象一下自己受到了上级不公平的批评，或者受到了教授尖刻的评价。在这种情境下，你会感到非常愤怒，但如果你把自己的愤怒表达出来，事情可能会更糟糕。于是人们就试着掩盖自己的情绪，让别人看不出自己的感受。但是，这种策略需要很大的努力和自我监控，可能耗费很多的认知资源。

5。合理表达情绪

一般认为，充分体验和表达消极情绪，可以使情绪感受减轻很多，也就是会释放情绪，但是，这种说法不是十分正确。近来的研究发现，对恐惧和生气的强烈表达并不能稳定地减少情绪，反而会助长情绪。例如，使用发泄的方法来处理消极情绪的个体，在人际关系上往往更为焦虑。研究发现，书写的方式有助于个体分析问题和缓解情绪，包括对消极情绪和积极情绪的调节。

6。锻炼

多项研究表明，锻炼身体是阻止抑郁发生的可靠方法，长期锻炼也可以阻止焦虑产生。在这里，需要注意的是持续的锻炼才能使我们获益，而非单次锻炼。另外，适量的锻炼能够改善情绪，而过量的锻炼会使情绪变得更糟糕，因此要减少过量的锻炼。

7。放松

这是一种减少肌肉紧张的方法。例如，找一个很安静的地方，使所有的肌肉紧张起来，体会身体的感觉。然后一部分一部分地将把肌肉放松，可以从脚开始，然后向上逐步进行，这样能收到放松的效果。冥想也是一种有效的方法。