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幸福秘笈（第2页）

在实验室中，他们为一些感到幸福和不幸福的大学生志愿者拍照、录像，然后把照片和录像给一组评委看，请他们根据这些志愿者的外表来评判他们幸福与否。迪耶内对一些志愿者没有提出要求，却对另外一些志愿者提出“不做任何修饰”的要求，如不能化妆，不能佩戴任何珠宝首饰，必须戴一顶白色的浴帽盖住头发，还要穿一件实验室里的白大褂盖住自己的衣服，或者把自己藏在一块大纸板后面，只将头部从椭圆形的窟窿里露出来。

结果显示，感到幸福的人的相貌并不比其他人更漂亮。

3。有朋友会更幸福吗？

这个问题的答案是肯定的。

1993年，米汉（Meehan）的研究指出，获得的社会支持越多，人们的积极情感就会越多，它们之间是正相关关系。当人们面临应激性的生活事件时，可以阻止或缓解应激反应，从而增加正性情感并抑制负性情感。

良好的社会关系可以增加人们的幸福感，而劣性的社会关系则会降低人们的幸福感。众多心理学家的研究发现，稳定的、令人满意的人际关系是跨越生活空间最活跃的因素，人际关系的质量与幸福感具有强烈的、普遍性的关联。正如雨果（Hugo）所说：“生活中最大的幸福是坚信有人爱我们。”

4。有良好的家庭与婚姻会更幸福吗？

科学家发现婚姻对幸福的影响也是短暂的。夫妇二人在婚后的前两年中幸福感会增加，之后这种幸福感就会返回到他们最初的幸福定位点上。但良好的婚姻关系对幸福的增加有益，如可以减缓生活的困境，得到情感和经济支持。这就说明，婚姻能产生积极的幸福感。

美国国家民意研究中心的调查发现，四分之三的已婚者认为自己的配偶是自己最好的朋友；五分之四的已婚者认为，如果可以再次选择伴侣的话，还会选择现在的配偶。

在二十世纪七八十年代的调查中，表示“很幸福”的已婚者占39%，表示从未结过婚但依然“很幸福”的人有24%，孰多孰少一目了然。许多研究显示，没有配偶陪伴的人比有伴侣的人体会到的幸福感低很多。1985年，威妮·姆修（WayneMusui）研究发现，从生活质量得分情况来看，已婚者要比无配偶者得分高得多。

可见良好的婚姻关系是有助提升幸福感的。

5。成功会让人更幸福吗？

一个人的追求不同，具有的幸福感也不同。但可以肯定的是，成功带来的幸福感大多稍纵即逝，幸福其实源自内心的追求。

香港菁英会主席洪为民在“博鳌亚洲论坛2012年年会”上提出：成功感与幸福感应分开。他认为，成功感是要你想得到的，幸福感是享受你得到的。本-沙哈尔也提到，成功是获得幸福的一种方式，成功是手段，幸福是目标，然而大多数人本末倒置，为了追求成功牺牲了享受幸福。

6。工作会让人更幸福吗？

工作与主观幸福感具有一定的相关性，因为它可能提供使人们发现快乐的最佳刺激和积极的社会联系，以及一种合理的社会认同和意义。调查表明，失业的人具有很低的生活满意度和较高的自杀倾向。

工作不应该与消极相联系，人们应在工作中体会到正面情绪，即使有时会感到疲累，也应该欣然接受。如果工作是自己不喜欢的，那工作将成为负面情绪和压力的来源，将导致人们长久的不幸福。

7。有远大志向会让人更幸福吗？

迪耶内认为，不能简单地把幸福感等同于身体的快感。幸福感反映着人的价值和目标的实现程度，涉及个人生活意义的追求，它反映了超越生理的快乐和瞬息情绪，它蕴含着深刻的价值观。例如，伯伦斯坦（Brunstein）等人研究发现，动机和目标的协调可以促进幸福感的提升，动机和目标的不协调会导致幸福感水平的降低。研究者认为，目标涉及自我的定向和定位，从而影响幸福感。幸福感产生于需要的满足及目标的实现。当人们趋近并达到目标时则产生快乐，反之，目标偏离或失败则导致痛苦。生活有目标使人感到生活有意义，并产生自我效能感。同时，努力实现目标的过程能帮助人们应对各种日常生活问题，使人在社会生活和困境中保持良好状态。伯伦斯坦等人认为，当一个人能以内在价值和自主选择的方式来追求目标并达到可行程度时，幸福感才会增加，即目标必须与人的内在动机或需要相适宜，才能提高幸福感水平；而当目标与个人需要不一致时，即使达成目标也不能增加幸福感。卡瑟和瑞恩（Kesser&Ryan）认为，与自我接受、助人、爱和性等有关的内在价值目标，是天生自然需要和生长需要的表达，比美貌、名誉、金钱等外在目标对幸福的意义更大。

显然，目标是幸福感模型的调控装置，是资源与幸福感之间的调节器。目标使人感到生活有意义，通过自我效能这一中介变量影响着幸福感。成功的体验会使人们更加相信自己的能力，从而提高幸福感。人们为了实现人生目标，就必须克服一切艰难险阻，在各种困难的环境下充分发挥自己最大的功能，即使再苦再难再险，也应该是幸福的。

8。好运会让人更幸福吗？

20世纪70年代有一项非常经典的研究。当时，心理学家采访了一些幸运的人，这些人曾在美国伊利诺伊州抽中过50万到100万美元不等的彩票大奖。在中奖后的一年中，他们自称过得并不比那些没有获大奖的人更幸福。以前让他们觉得很享受的日常生活，如看电视、出去吃饭，都变得没有那么有趣了。正如周国平在《幸福与运气》中提到的：“谁都不愿意运气特别坏，但是，运气特别好，太容易地得到了想要的一切，是否就一定好？恐怕未必。”

为什么会出现享乐适应这种现象呢？罪魁祸首就是不断高涨的欲望和攀比心理。例如，你得到一笔意外之财后又买了一幢大房子，但经过一段“潜移默化的常态”后，你就开始想要更大的房子了。又如，你搬到一个新社区，看到新朋友有一辆宝马轿车，你就觉得自己也应该有一辆。结果，虽然人们每年累积的财富都在增加，但整体的幸福感却没有什么变化。

9。歹运会让人更不幸福吗？

你认为一个人患有晚期肾衰竭会降低他的幸福感吗？

想象一下，每周他都要接受长达9小时的血液透析。透析时，他的身体连着一台仪器过滤他的血液。他还必须严格控制饮食，控制肉和盐分的摄入量，甚至连水都不能多喝。大多数人一定会认为这样的生活一定不幸福。

研究人员进行了实验。受试者分为两组，一组是健康的人，另一组是需要透析的患者。实验要求这两组人在一周内随身携带掌上电脑，每隔90分钟这台电脑就会发出声音提醒受试者把他当时的情绪记录下来（满足、快乐、焦虑，或是痛苦）。

结果显示，肾病患者和那些健康受试者的幸福感是一样的。这些患者似乎很快就适应了他们的病情。此外，肾病患者也深信，如果自己没有得这种病，他一定会过得更加幸福。

虽然听起来令人震惊，但是人类的确对身体的残疾，如瘫痪、失明或其他重要身体机能的丧失等有着很强的适应性。在生了一场大病或是遭遇严重事故后，这种非凡的能力可以帮助我们快速走出伤痛，重新获得幸福。

2008年，我国汶川发生大地震，很多家庭妻离子散，然而灾难过后，人们越来越体会到灾难事件对幸福感的“积极”影响。

陈昌凯等人的研究指出：“个人对满足的敏感性，均可能在灾难性事件发生后有所增加。”灾难后的幸福感更容易产生。巨大灾难或病症过后，人们会更加关注诸如亲情、生活的美好等问题，会重新意识到拥有家人和朋友的重要性，并努力维护这种积极的关系，也会将注意力从追求财富、成功等外部价值转到实现内部价值、重视内心世界上来。

10。健康会让人更幸福吗？

疾病通常会让人不愉快或痛苦，让人感到对生活不满意。

如果你去问一位老者“什么是幸福”，他一定会回答，“健健康康活下去就是幸福”。通过对老年人的生活状况的研究，我们发现在各种影响因素中，健康状况与生活满意度的关系最为密切。鲍林（Bowling）的研究甚至表明，对于85岁以上的老年人来说，只有健康状况对幸福感有显著影响。

中国家庭幸福感热点问题调查结果显示，健康状况越好，幸福感越强。