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幸福秘笈（第1页）

幸福秘笈

爱情令人迷醉，爱情是人类永恒的图腾，也是人类精神世界不竭的动力之一。爱与美、爱与人生、爱与永恒紧密相关。大学生正值花样年华，爱情的花朵悄悄地生长绽放。不过，不是所有的爱情都带来了幸福，有人品尝到了恋爱的甜美，有人体验了生活的苦涩，更多的人则留下了酸甜苦辣的成长记忆。

首先我们来分享一个常见的校园爱情故事。大二女生小刘是个痴情的女孩，半个月前刚与男友分手。分手以后，小刘整日神情恍惚、茶饭不思、以泪洗面，靠回忆以往相爱的日子度日。往事历历在目，爱情的誓言还在耳畔回**，但深爱的人已离她而去了。在这些灰色的日子里，小刘被绝望紧紧包围着，夜夜辗转难眠。她越来越不明白：我那么爱他，对他百依百顺，为他付出了一切，为什么还留不住他的心？

所以说，爱情，不一定会带来幸福。在爱情和幸福之间，我们还需要走一段必需的成长之路。这就是我们这堂课重点讲述的内容。

一爱情，幸福的源泉

1。爱情是什么？

爱情是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感，是男女之间基于一定客观物质条件和共同人生理想，在各自内心中形成的对另一方的最真挚的仰慕，并且是希望对方成为自己人生伴侣的最强烈的、专一的情感。

（1）爱是给予而不是得到爱一个人，真正的标志是乐于为对方付出，而不会过分计较自己的利益得失。真正的爱与自己的益处毫不相干。成熟的爱情里，两个相爱的人互相给予，分享快乐悲伤，更看重他们为爱情付出了什么，给予了对方什么。这种“给予”并不是“放弃、被别人夺走东西或做出牺牲”，也不是以交换为条件，更不是“一种自我牺牲的美德”。沉浸在爱河里的人通过“给予”，能够体验自我的力量和活力，体验到生命力的升华带来的欢欣。这种爱中的给予，不是个人的牺牲或损失，而是个人生命活力的展现。所谓的“爱在爱中满足了”，就是说的这个意思。

（2）爱是责任所有的爱都包含着神圣的责任。这种责任不是来自外部世界的强制，而是个人内心的自觉自愿。爱情不仅仅是感官上的愉悦和孤独的陪伴，还意味着与所爱之人相互扶持、共渡难关。和一个人相爱，就意味着二人彼此之间有了责任，要考虑对方的利益和福祉，要彼此之间互相信任，要学会愉快地沟通，要互相理解对方的为人，要用心去包容对方的不足和不同。这些都是爱的必要内容，也属于责任的范畴。因此，爱本身就是一种责任、一种承担。在恋爱中把责任看作“枷锁”不乐意承担的人，往往不是真正地爱一个人，只是需要对方而已。

（3）爱是尊重恋爱中的双方是平等的，也应该是互相尊重的。这种尊重建立在相互理解的基础之上。人在爱情的世界里，需要理解对方并且尊重对方。具体说来，尊重就是要做到尊重对方的外在条件，尊重对方的心理感受，尊重对方的个人需求，尊重对方的自主选择，尊重对方存在的缺点和不足，尊重对方和自己的各种不同。恋爱中的人应该努力让彼此成长和发展，而不是剥夺，是让所爱之人能以他自己的方式成长，而不是为“我”服务。如果爱一个人，你应该接受他的本来面目，而不是强求他改变成自己的理想对象。

（4）爱是能力

对自己的生活、幸福、成长以及自由的肯定是以爱的能力为基础的。利己者没有能力关怀人、尊重人，也没有责任心去了解人，他们没有爱别人的能力。爱的能力不是与生俱来的，也非随着生理成熟自然形成的，而是在社会生活中逐渐发展起来的。这种能力包括施爱的能力、接受爱的能力与自我成长的能力。有人说：“好男人是一所好学校，好女人也是一所好学校，由两性构成的学校促使男人与女人共同学习，共同进步。”爱的能力要求恋爱的人始终保持高度理性而非随着感觉走。

（5）爱是创造

有人说，爱情具有的魔力能够使人开创一个新的自我。爱情是神奇的，爱情不仅能够创造新的生命，而且真正的爱情对恋爱双方都是一个新的创造，它净化我们的灵魂，鼓舞着我们为挚爱的人奋斗进取，也创造着两人美好的明天。

2。成分完整的爱情才会更幸福

爱情是幸福的源泉，但一段恋情不一定就能带来幸福。爱情的质量如何，是一个重要的因素。美国著名心理学家罗伯特·斯滕伯格（R）提出了一个爱情的三元素理论。这个理论认为：爱情包括**、亲密、承诺三种成分。能够带来幸福的爱情要同时具备这三个元素。其中，**是爱情中的情欲成分，是情绪上的着迷，是由于他人的强有力的吸引，对他人产生的强烈的、着迷的想法。许多人感到有与对方形影不离、朝夕相处、谈话和发生性关系的欲望，在**关系中的人们常常会全身心地投入，有时导致不计后果的行为。古往今来，那些动人的爱情故事无不表现出生生死死的**，那些一见钟情的故事在实质上是身体的吸引。

亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验，包括把自己的生活以坦诚、不设防的方式与对方共享，信任、耐心和容忍是重要的特性。一对伴侣真诚地喜欢发展他们自己的沟通风格，熟悉彼此不完美的、特别的性格，这些性格在初期强烈的**之爱的吸引下很少被人注意到。在彼此不分的“我们”感的发展中，他们互相关心，善待对方，满足彼此的需要和欲望。尊重在真正的亲密关系中是重要的。亲密没有**强烈，但能促进人们相互的亲近，让人们产生人际的温暖，它使得爱情得以天长地久。

承诺则与时间直接有关系，包括做出爱一个人的决定，并伴有强烈的维持长期爱情的愿望。感人的爱情不能缺少内心的表白和海誓山盟。在爱情关系中，双方生活在相互的、稳定的、持续的和确定的情感氛围中，努力巩固他们的联盟。他们是伴侣，他们互相尊重彼此的隐私，让伴侣融入自己的社会关系。在这种承诺关系中，信任和奉献常常挂在心中，他们从不利用他人的弱点，他们了解在日常生活中冲突在所难免，但并不觉得这会伤害他们的感情，遇到分歧，他们互相信任，通过协商解决分歧。

随着认识及相处方式的改变，上述三种成分将有所改变。因其中所组成元素的增减，爱情的三角形的外形与大小也会跟着改变。三角形的面积代表爱情的质与量，面积越大，三角形越大，爱情就越丰富。斯滕伯格进一步提出：三种成分组成了八种不同的爱情关系组合（见图7-1）。

无爱型组合：爱情的三元素都不具备。

浪漫型组合：**加亲密。

亲密型组合：有亲密，缺乏**和承诺。

虚幻型组合：**加承诺，缺乏亲密。

热恋型组合：有**，没有亲密和承诺。

伴侣型组合：亲密加承诺，缺乏**。

承诺型组合：有承诺，没有亲密和**。

完满型组合：**、亲密和承诺的结合。

毫无疑问，只有同时具备三元素，包含**、承诺和亲密，我们才能看到爱情的庐山真面目。要找到并享受真正的爱情不是一朝一夕的事。许多人以为他们正在谈恋爱，但他们不知道那并不是爱情，充其量只是还没成熟的类爱情或者非爱情。

图7-1斯滕伯格的三元素理论对爱情关系的分类

3。明确依恋类型让爱情更幸福

我们的大脑拥有一种生物学机制，也就是所说的“依恋系统”，涉及情绪、情感和行为，帮助我们与所爱的人永远厮守。这一系统能够解释孩子为何在离开母亲后变得歇斯底里，他们会疯狂寻找或者大哭大闹，行为失去控制，母亲回到身边后，他们则恢复平静。此外，这一系统同样能够解释成年人在恋爱和婚姻中的种种行为表现。我们都有依恋他人的需要，但表现不尽相同。20世纪60年代进行的实验发现，婴儿分安全型、焦虑型和躲避型三种类型。如果安全型婴儿的母亲走出房间，他们就会哭，母亲回到房间后，他们便安静下来，继续玩玩具。焦虑型婴儿则表现出很哀伤，母亲回来后，他们会推开母亲，然后大哭。躲避型婴儿在母亲离开和返回房间时会表现出若无其事，好像什么都没有发生一样，但测试结果显示，他们的心跳次数、应激激素和皮质醇水平都呈升高趋势。

研究显示，成年人在恋爱中的行为与婴儿存在惊人的相似性。一个人的依恋类型取决于成长环境和步入成年后的经历，能够决定一个人在恋爱中的行为表现。总体上说，安全型的人喜欢彼此间的亲密行为，通常温柔多情。焦虑型的人渴望亲密，将全部精力都投入恋爱中，往往担心伴侣在恋爱交往中的互动能力，担心付出得不到回报。躲避型的人将亲密视为丧失独立性，喜欢与伴侣保持一段距离。

在依恋类型理论面前，你的行为以及伴侣的行为不再令人莫名其妙和复杂难懂，而是具有可预见性。以下是对三种依恋类型的介绍。

（1）安全型