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幸福秘笈（第1页）

幸福秘笈

幸福到底是什么？是一种情绪，就像快乐一样，还是没有痛苦？快乐、狂喜、满足，这些字眼经常被作为幸福的代名词，但是它们都不符合现代心理学对幸福的理解。这些情绪上的东西会像时间一样飞逝，它们给人的感觉很好，但是却无法成为衡量幸福的标准，更不能成为幸福的支柱。真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而应该是经得起困难和挫折的考验。

目前学术界关于幸福的定义非常多，在此不一一列举，仅给大家展示目前最受大家认同的幸福观点，即泰勒·本-沙哈尔（TalBen-Shahar）的幸福观点。本-沙哈尔认为（2013），“幸福”应该是快乐与意义的结合。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。这种解释绝不仅仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的。

快乐代表现在的美好时光，属于当前的利益；意义则来自目的，一种未来的利益。简言之，幸福就是快乐加意义。现在我们解析一下快乐和意义。

一幸福是一种快乐感受

快乐是一种情感。

情感，在我们所有的追求中扮演着一个关键的角色。很难想象一个缺乏情感的生命是什么样子。假设有一个机器人，除了没有情感之外，和人类一模一样，想法与行为毫无二致。它可以研究深奥的哲学，也可以推演复杂的逻辑，甚至还懂得建筑工程。这个机器人虽然精细无比，但是没有表达能力，不能表达情感。机器人感觉不到食物的美味或是想去吃东西的需要，它也感觉不到挨饿的痛苦或是任何满足感。声望、财富和爱情等对它而言仍然毫无意义。

试问，有谁愿意成为这样的机器人吗？显然大家都不愿意。

情感对于人有多重要呢？情感把我们带入了有渴望和欲望的世界，给了我们一种动机，促使我们行动。神经病学家安东尼奥·戴姆西奥（AntonioDamsio）在记录他的一个切除脑瘤的病人的时候，提供了一个情绪与动机关系的真实案例。手术后，这名叫埃利奥特（Eliot）的病人的认知能力——记忆、数学能力、感性知觉以及语言能力都没问题。但是在手术中，埃利奥特的情感思维能力却受到伤害。这时，埃利奥特的情况和之前所说的机器人相似，他有着和其他人一样的生理基础，认知功能也没有差异，但其“感受和情感”系统却受到了损害（柳博米尔斯基，2014）。

埃利奥特的生活从此发生了巨大的变化。在手术前，他是一个成功的律师，拥有幸福的婚姻生活，但是手术后，他的行为让周围所有人都无法接受：冷漠，没有任何情感的表达，没有渴望，没有工作的动力。他的妻子离开了他，他也失去了工作，而且很长时间内无法找到新的工作。最让人震惊的是，他变得对这一切都无动于衷。

所以，如果我们丧失情感，并因此失去行为的动机，我们将不再对生活心存任何渴望，我们将对自己的行为与想法及其后果漠不关心。

当然，光有情感是不够的，如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感，因为快乐是满意生活的先决条件。心理学家纳撒尼尔·布兰登（NathanielBranden）曾说，快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心理需要。在完全没有快乐且频繁感受痛苦的生活中，几乎没有幸福可言。

我们需要快乐，那幸福是不是一直快乐呢？答案是否定的。幸福的人同样会经历情绪上的起伏，经历生命中因失败或失去导致的悲伤。事实上，期盼无时无刻的快乐只会带来失望和不满，并最终导致负面情绪的产生。虽然幸福的人也会经历各种负面情绪，但他们会在整体上保持一种积极的人生态度，尽管经历愤怒或内疚等负面情绪，但不会为之所控制。对他们而言，快乐是常态，而痛苦只是小插曲。

关于快乐，还有一个重要的问题是：人快乐了就能幸福吗？那些吸毒的人，还有那些整天躺在沙滩上晒太阳的人，他们真的幸福吗？答案是否定的。积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。

所以对于幸福而言，仅有快乐是不够的，还需要有另一个重要的成分，那就是意义。

二幸福是一种有意义的快乐

哲学家罗伯特·诺齐克（RobertNozick）在《无政府、国家与乌托邦》（Anarchy，State，andUtopia）中描述了一个假想的实验，帮助我们区分幸福与纵欲带来的快乐。让我们想象有这样一部快乐机器，它可以让我们感受到任何我们期望的快感，而且做到像是真的一样。你会选择一辈子都靠着这部机器来让自己感到幸福吗？我想大部分人不会选择它。如果选择它，跟通过毒品、酒精、性等手段来逃避情感有什么区别？

事实上人们需要的不仅仅是快感而已，更需要这种快感的来源是有意义的。人们总想证明自己的行为能够改变世界。人类和动物的区别除了人可以思考和反思之外，另一区别是，人类是有灵性的。牛津英文辞典中把灵性定义为“真切地感受到事件的意义”。人需要感受事件的意义，过着有灵性的生活。

那做什么事，人才会感受到意义呢？一般来讲，通过从事某些超越自我的事情，人们就能体验到意义感。如果可以证明自己的行为能够改变世界，人们就会觉得自己是有价值的。伯特兰·罗素（BertrandRussell）说过：“真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界。”

对于不同的人而言，有意义的事是相同的吗？当然不是，因为每个人都有自己的价值和爱好，所以不同的人会在不同的事情里找到意义。“真我的呼唤”随时都有可能出现。在创业、做义工、抚养子女、行医，甚至做家具的过程中，人们会找到各自的意义，觉得自己为世界变得更美好做出了贡献。

因为发挥了自己的才能，要做超越自我的事情，人们更能体验到意义感，所以意义感的体验不仅与当前相关，更涉及人们对未来事件的期望。人们总是希望未来自己能做到一些符合自己价值和爱好，又能充分发挥自己才能的事，这些未来的事就是人们发自内心想达到的目标。当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到了“真我的呼唤”，即使命感。就像乔治·伯纳德·肖（GeeBernardShaw）所说：“这才是生命的喜悦，那种为了源自真我的目标而奋斗的感觉。”

所以说，真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。这就是目前大家比较认同的幸福的定义。它能比较好地解决诸如央视幸福感调查中受访者关于幸福的种种问题。因为生活满足不能解决意义问题。同时，它也能很好地帮助大家进入一个比较好的追求幸福的轨道上来。既关注快乐的感觉，又注重快乐来源的意义，注重生存的意义；既关注当下的快乐与美好，又关注未来的利益，过着有灵性的生活。

三幸福的影响因素

根据以上幸福的定义，我们来解释以下问题。

1。有钱会更幸福吗？

“如果我有……，我将会多么幸福啊！”相信很多人无数次地说过这样的话。

研究者们相继做了一些调查。1995年，迪纳（Dienier）的研究发现：一个国家的国内总产值与幸福感水平之间的相关性很高；盖尔卢珀（Gallup）与英格尔哈特（I）也证实了国家的财富和生活满意度之间的确具有高相关。在世界价值调查中，研究者也发现，生活满意度的平均分数与国家购买力之间具有很强的关联性。研究表明，随着收入的增加，幸福感水平会相应提高。

有趣的是，另外一些心理学家与社会学家的研究却发现，尽管高度工业化的国家的财富奇迹般地增长，但国民的幸福感水平并没有显示出相应的变化。也就是说，在许多富裕国家中，财富的增长并没有伴随幸福感的提升，这说明经济增长与幸福感的关系并不是简单的直线关系。

温霍芬（Veenhoven）认为，经济因素对幸福感的影响受到边际递减规律的影响。当个人收入达到一定水平时，更多的金钱带来的幸福感呈递减趋势。金钱的边际效应不断下降意味着，当一个人拥有越来越多的物品时，自由和真情之类的其他需求会比以前更加弥足珍贵。收入的增加会导致人们把关注的重心从金钱问题向更加难以控制的其他社会要素转移，此时人们会更加关注自身发展以及人际关系等问题。

2。长得好看会更幸福吗？

曾经有一个实验，让一群法律专业的学生为两名犯罪嫌疑人定罪。两名嫌疑人的罪行以及各种条件都相当，只是其中一名嫌疑人长得比较好看。结果可想而知，长得比较好看的嫌疑人被判得很轻。的确，长得好看的人会得到更多的宽容与谅解，也能获得更多的资源。那是否可以说，长得越好看，幸福感就越强呢？颜值是否影响或决定了一个人的幸福感呢？

美国美容整形外科学会（ASAPS）报告说，在美国每年进行整容手术的人越来越多。与2003年相比，2004年进行整容手术的人数增长了44个百分点。其中，肉毒素注射手术创历史新高，高达280万例；果酸换肤手术110万例；数以万计的人接受了隆胸手术、眼睑手术、吸脂手术等。绝大多数人在术后短时期内都对自己整容后的外表非常满意，感觉很幸福，但时效非常短。由此可见，通过整容获得的幸福感并不会持久。

为什么整容无法给我们带来持久的幸福呢？为什么美貌不会对幸福产生重大影响呢？这是因为当我们思考自己有多么幸福时，并不只是考虑漂亮的外表，也会参考许多其他因素。如果你问长相出众的人是否因自己的出众外表而感到幸福，他们一定会回答“是的”。但是，当问起他们的整体幸福感时，外表就不会有什么影响了，即便有也非常小。

埃德·迪耶内（EdDiener）和他的同事们做了一系列非常出色的实验，证实了这种说法。