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第八章 正确调节男人的抑郁心理（第1页）

第八章　正确调节男人的抑郁心理

第一节　男人难做

一、父亲，您辛苦了

每年6月的重要节日——父亲节，总是掀起一阵赠礼风潮，街上四处可见送皮带、皮夹、烟斗、衣帽等表达心意的广告，时时提醒着我们：“父亲，您辛苦了！”

不过，父亲节的意义应不只对父亲送个礼、问声好而已，大家也应一起关照父亲们的身心健康与情绪压力，毕竟“一家之主”好与不好，关系着全家的幸福与快乐，你说父亲的问题重不重要呢？

俗话说，家家有本难念的经，每个父亲也都有自己一本难念的经，所有外务（事业、经济）、人情世故（朋友、面子）、家中气氛（亲子及夫妻互动）、全家健康（长辈、平辈及儿女等），真是各层各面，交错复杂。所以说，父亲们没有压力是骗人的。“父亲”常有两个极端类型：

（1）人格极为悠闲满足型。在家人眼中不太积极进取，这倒忙坏了家中的妈妈们，于是妻子边做家事边唠叨，父亲干脆关起耳朵来个充耳不闻。长久以来，夫妻沟通越来越差，亲子关系也演变为不等边三角形，“父亲节”可能是家中的“斗争日”，可怜而又无助的父亲们！

（2）神经敏感，人格特质为求完美、易焦虑、紧张型。这种父亲什么事都想掌控，“完美”是他们努力的终极目标，妻子的工作、家事、儿女从小到大的学业、交友等，无一不是他们要求的对象。全家总是努力表现，为的就是不让这个“100分”的父亲不高兴，全家都累。当然了，最累的就是这个要求100分的父亲！

上述这两种都是“可怜的父亲”的例子。这些父亲不是一个礼物或者安慰就可以帮上忙的，所以，我们来思考下如何帮助父亲吧！

父亲的压力哪里来？

父亲的压力来自经济、家人、朋友、工作或者人际关系。身为子女若不主动关心是帮不上忙的。

父亲的个性是哪一种？

不同的个性下，对同样的事件会有全然不同的压力感受，想要关照并帮忙，就要了解他们。

父亲的健康情况怎么样？

压力大、日夜操劳，若调适不当则易转化为有害健康的破坏因子，长期下来，父亲很可能会有高血压、高血脂、心血管疾病、失眠、焦虑及抑郁症等，所以，送他一份健康比任何礼物都实惠得多。

父亲心中想要的是什么？

每个父亲心中都有很多愿望，有时这些愿望唾手可得，却永远没有人注意过。例如，有时父亲只想跟很久不和他说话的儿子聊聊天，或者是全家大小陪他回故乡一趟。

其实，“父亲”是很辛苦的社会角色，在社会价值观下他必须是坚强而有力的，泪往肚里吞，狂喜也不能失态，但我们也要接受父亲也可以难过、需要人陪伴的事实，这才是真实的人。让我们一起高呼：“父亲，您辛苦了！”

新时期的父亲应该学会调适、放松自己。首先，要从心里认识到男人也是人，一样有痛苦和脆弱，一样会忧愁生病，不要不敢示弱，死鸭子装嘴硬。其次，要注重养生和健康。当你可以从压力、成就取向转为保健和愉快取向时，轻松的感觉就离你不远了。最后，保持生活的节奏感。不要忘记自己的生活节奏，一旦被工作、家庭压得喘不过气，生活一团乱时，你就离放松愈来愈远了。

二、躲开职场抑郁的地雷

大学毕业后，翔在一家贸易公司找到了工作，顺利地留在了北京这个国际大都市。开始的两年，翔意气风发，由于自己的谦虚和好学，工作成绩不断得到老板的认可，同事间相处得也很愉快。第三年，因为岗位的需要，翔被调换到其他部门。翔不愿意走，可是老板的命令不可违抗。在新的部门，翔怎么也找不到以前的感觉，与部门同事之间也远没有以前的融洽和快乐，翔的情绪开始频繁地出现波动。

渐渐地，能言善辩的翔开始沉默，每天总是醒得很早，却不想去上班，不愿意与他人交往，食欲减退，工作效率一步步下降，在受到同事们的质疑和上司的责备之后，翔的这些变化愈加明显，失眠加重，无法坚持工作，老是自怨自艾、自卑自责，认为自己是这个世界上最笨最无能的人。翔的家人目睹翔的日渐萎靡和消沉后，竟没有任何的开导和劝慰，反而加以鄙视和嘲笑，觉得他心理承受能力太差，没出息，成不了大器。家人对翔的不理解无疑带给翔更大的失落，终于，在那个无人的清晨，翔毫不迟疑地割断了自己的腕脉。

现代人生活步调加快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震**常把一些上班族晃得七荤八素，加上人际竞争的复杂化，若稍有心理调节不当或者外在支持无法配合，就易陷入情绪抑郁的恶性循环中。所谓“恶性循环”，指的是一旦你因事件不顺利而抑郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落的事情便会接踵而来，如此内外交加，抑郁症就等着你了。无怪乎近年来上班族罹患抑郁症的比例越来越高，小则造成企业团队里整合不良，大则造成个人离职、失业和自杀，实在令人不能小看抑郁症的破坏力。

三、别让身体也不景气

张先生是一家建筑公司的老板，近日来整天苦恼于没有新的建设项目可接，而原来的贷款利息又压得他几乎喘不过气来，眼看多年的心血将随着这波全面不景气而化为泡影，不知怎么了，开始易怒、焦躁，且晚上睡不着觉，总觉得无精打采，诸事提不起劲儿来。朋友见了他，都说：“老张啊，怎么几天不见，整个人瘦了一圈，气色真差！”老张这才想起，这阵子食欲极差，吃东西味同嚼蜡，在朋友的介绍下来到医院看医生，诊断为压力不适并有严重抑郁症。

经由专业医生的治疗，张先生的情绪逐渐有了好转，虽然市场仍然不景气，但他却不那么担忧在乎了，做起事来也更有效率了。

随着经济的不景气，许多中小企业的经营也多少遇上了些困难，这对许多企业主、老板及员工而言是寒冬。还有股市的波动则是造成股民情绪不稳的重要因素。这些人中间出现了许多抑郁症患者。一般来说，由此类压力而引起的身心症状包括以下几种：

（1）失眠及相关障碍：如入睡困难、冷汗惊醒、噩梦连连，或者怎么睡也睡不足等。

（2）神经紧绷及焦虑：包括容易紧张、凡事放不开、注意力无法从困境中转开，以及全身肌肉紧绷、头痛、呼吸有压迫等。