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第八章 正确调节男人的抑郁心理（第2页）

（3）抑郁及绝望情绪：如无助感、无望感，过度的自责及罪恶感，对一切事物都失去了兴趣，想法也变得非常负面，甚至出现活不下去及自杀的念头。

这些困扰其实都属于调适上的问题。这里需要提醒投资大众，股市固然一片惨绿，但生活中仍有许多层面的重心，大家千万不要忘了还有工作、家庭生活与人际来往等，因为如果只是一味地将注意力集中在股市上，凄惨的心情会如影随形地跟着你，自然会使你没有心力也看不到人生中其他的喜乐。

建议这一种人不妨多接触快乐的人，吃健康的食物，做一些轻松的休闲活动，不要只盯着股价指数不放，这样心情只会更坏。毕竟财富之外，情绪健康和精神生活也同样重要。

第二节　男人也会患抑郁症

根据心理学家马基尔博士的研究显示，如果一个男人将生活的重心只摆在一两种生活目标上时，目标一旦遭受压力或者有阻碍，就容易产生失落感与危机感。

心理学家认为，失落与抑郁是息息相关的。对男人来说，常因强烈的失落感而产生自我认同的危机，例如，自觉吸引力丧失、期望落空、自己在家庭或者社会中的地位或者价值低落、事业无法更进一步等，这样很容易导致抑郁的发生。

典型案例

王某，32岁，身体很好，为国家某机关副处长，有一位漂亮贤惠的妻子和一个聪明可爱的孩子。家庭可以说是非常的美满幸福。但是近半年来，他总觉得活着没什么意思，而且最近一个月来，总想着以什么方式去死。他到菜市场上，看到那些鸡、鸭、鱼等，总觉得它们活着更是没有意义，大多一生仅几个月，即使一直活下去，也没意义。他有时想，其实人活着也和它们差不多。由于总想到死的问题，王某成天都觉得软弱无力、没精打采，总是睡不好，连对漂亮的妻子也不再感兴趣。后来经过医生诊断被确认为得了抑郁症。

无意义感、欲死感、无兴趣感以及疲惫感都是抑郁症突出的临床特征。抑郁症首次发作后至少要持续两周，而王某已远远超过了这个时间指标。大多数抑郁症患者对平常感兴趣的事包括**都会失去兴趣，且都会反复出现死亡的念头或行为。有的除了有失眠、早醒、睡眠过多等睡眠障碍外，还会有食欲不振、体重明显减轻等症状。

一、男人抑郁症的病因

传统上要求一个男人要独立处理自己的问题，而不鼓励他把自己的情感表达出来，或是寻求帮助和抚慰。人们赋予男人的这种社会角色也带来了一定程度的负面效应。当一个男人表现出莫名的恼怒和冷漠时，这可能意味着他另有隐情。

据统计资料表明，在美国，将近20％的女人和10％的男人受到了抑郁症的困扰。对后一个数字，有些研究者表示怀疑，因为通常男人不像女人那样愿意去寻求心理保健治疗，而且男人痛苦时不像女人那样喜欢表现出来，他们的痛苦往往不容易被发现，因而他们是否患有抑郁症也不得而知。为了更像一个男子汉，他们很怕说出自己的苦闷，也为遇到挫折感到羞耻。由于压抑已成为习惯，即使想说，有的人也难以表达。那么究竟是什么原因使他们抑郁了呢？

（1）事业成就目标与预设理想有差距。当一个人的成就与自己所希望达成的目标有很大的差距或者感觉有挫折时，他往往会开始改变自己的个性及行为方式，并造成危机。

（2）自我理想没有达成。人都有自己的理想，却常因家庭、事业或者社会的要求而自我压抑。例如，在成家后，男人对照顾妻子、孩子的责任，在事业上，现实与自我理想的相互矛盾。然而，就在压抑甚至自暴自弃的过程中，自我认同产生了危机。

（3）社会角色、地位的改变。以中年男人为例，一步入中年，他人与社会将赋予他与以往不同的社会角色及地位。如果他无法适应且认同，则会产生危机感。

（4）家庭结构、角色的变化。男人步入社会后，便从依赖转变成供养的角色，对中年男子来说，孩子长大了，或者外出求学、工作，或者结婚，家庭便成了“空巢”状况。加上中年男人原本是家庭的主角，但当孩子或者妻子不再依赖他生活时，他的影响力变小了，家庭地位改变了，自我价值感降低了，从而产生危机。

（5）身体健康状况日益减退。男人到了中年后会察觉到自己的体力、智能活动力日益衰退，生理病症产生，加上同事、朋友的健康不良，甚至年长亲友的死亡，会使他们感觉来日不长，没有多少时日可以去实现他们想做的事。这种感觉将使中年男人开始产生退缩，对现阶段及以后的生活产生不良影响。

（6）失去吸引异性的魅力。对男人而言，从青少年阶段开始，是否对异性具有吸引力，会影响个人的自我认同。因此，男人往往在感觉其外表及生理状况逐渐不能吸引异性时，会因失落感或者为了补偿这种失落感，而造成自我认同的危机。

（7）希望进一步追求个人的成长。如果男人发觉奋斗多年，仍无法在家庭、工作、社会中获得成就感，不安全感就会让他陷入生命中的停滞状态。有些男人甚至会觉得日常的家庭及工作生活缺乏挑战性、缺乏成长的机会，因而产生危机感。

二、男人抑郁症的症状

由不愉快的事情引起的暂时性情绪低落是正常的，甚至是适当的，这不属于抑郁。在抑郁症中，情绪低落持续的时间更长，压抑焦虑的程度更大。如果一个人糟糕或抑郁的情绪持续两个星期以上或更久，对那些过去曾给他带来欢乐的事情无动于衷（一种被称为快感缺乏的状态），并且还伴有以下症状，那么此人患抑郁症的可能性就比较大：

①嗜睡或失眠，

②渴望变化，

③疲劳或冷漠，

④有过分的内疚感，在生活中感到无聊，或看不到希望，

⑤健忘、犹豫不决或精力不能集中，

⑥有自杀的想法，或尝试过自杀，或正想把自杀付诸行动。

三、男人抑郁症的治疗

对于抑郁症，一些心理疗法挺是管用。如果是深度抑郁，医生通常会开出抗焦虑的药物，其药理作用在于保持脑循环中具有调节情绪作用的神经递质含量处于高水平。对于那些由于睾丸激素缺乏而引起的男性抑郁症，可以通过静脉注射或皮下埋植等方法，补充睾丸酮。不过，睾丸酮一方面可以使情绪兴奋，而另一方面也会诱发前列腺癌。所以，对于那些因其他原因引起的抑郁症，最好不要使用睾丸酮补充法进行治疗。

第三节　预防男性的“产后抑郁症”